1. Bevezetés
Nyugatias modernitásunkban a nők döntő többsége számos egészségügyi problémával küzd. Ezek a problémák bármely életkorban előfordulhatnak és látszólag függetlenek egymástól. Ilyen lehet például a koncentrációs zavar és a felborult menstruációs ciklus vagy az alacsony libidó és az elvékonyodó haj. Sok esetben ezeknek a látszólag különböző problémáknak a gyökere igenis közös: a hormonháztartás egyensúlyának hiánya / egyensúlytalansága, főként a felborult ösztrogén – progeszteron egyensúly.
2. Miért borul fel a hormonegyensúly?
A kor előrehaladtával és a környezeti hatásoknak (táplálkozás, vegyszerek, fogamzásgátlók tartós fogyasztása, drasztikus tisztítószerek alkalmazása stb.) következtében a nők természetes hormonciklusa felborul és ebből adódóan a saját progeszteron termelés drasztikusan csökken. Egyes szakirodalmi források szerint 35-től 50 éves korig a progeszteron termelés csökkenése 75% körüli, míg ugyanebben az életszakaszban az ösztrogénszint csak 35%-kal mérséklődik.
Ha viszont sok az ösztrogén (vagy kevés a progeszteron az ösztrogénhez viszonyítva), akkor a nők fokozottan érzékennyé válhatnak a legkülönfélébb megbetegedésekre.
2.1 Élelmiszerek
Az élelmiszerek, amelyeket fogyasztunk a növényi összetevők révén az esetek döntő többségében ösztrogén jellegű hatásokat fejthetnek ki. Az élelmiszerek, amelyeket fogyasztunk a növényi összetevők révén az esetek döntő többségében ösztrogén jellegű hatásokat fejthetnek ki.
Ökölszabályként elmondható, hogy ha valaki pl. a Kárpát-medencében élő őshonos növényeket fogyasztja döntően, akkor ez kevésbé szól bele a hormonháztartásába (mert hozzá van szokva). Ha viszont több, a világ más tájairól érkező növény is része jellemzően a táplálkozásának, akkor az mar hatással lehet. A szója például kifejezetten ösztrogén jellegű, ezért érdemes elkerülnie azoknak, akik ösztrogéndominanciában szenvednek. A témát illetően több kifejezetten erre kihegyezett szakácskönyv is az érdeklődők rendelkezésére áll.
2.2 Anyagok, amelyek ösztrogénként viselkednek (xenoösztrogének)
Számos vegyület, ami rendszerint előfordul a környezetünkben, a szervezetünkbe bekerülve agresszív módon ösztrogén típusú hormonként viselkedik. Ezeket hívjuk összefoglaló néven xenoösztrogéneknek. A teljesség igénye nélkül ide sorolhatóak a:
- műanyagok előállításakor használatos adalékanyagok (amelyek pl. hő hatására vízben kioldódnak a műanyagból),
- egyes kozmetikai tartósítószerek,
- bizonyos élelmiszer adalékok,
- rovarírtók komponensei,
- szintetikus fogamzásgátlók bomlástermékei, amelyek az ivóvízzel visszakerülnek a szervezetbe,
- műköröm alapanyagok, hajfestéshez használt anyagok stb.
És a felsorolás még folytatható lenne. Könnyen belátható, hogy a civilizált világunk általános életformájának egyik „mellékhatása” az, hogy a lakosság döntő többsége ösztrongéndominanciában és az ebből származtatható problémáktól szenved.
2.3 Elhízás
Az ösztrogén túlsúlyának oka és következménye egyaránt lehet a kóros elhízás. A zsírsejtek ráadásul ösztrogént képesek megkötni, mely hatására egy ponton túl szinte önálló hormonszervként funkcionál a zsírréteg, aminek hatására egy ördögi kör keletkezik, hiszen a szervezet érzékeli az ösztrogént, de az nem a petefészkek által termelt saját ösztrogén, így ez meggátolja a peteérést és máris hiányossá válik a progeszteron, hisz nem lesz sárgatest.
2.4 Szintetikus hormon alapú fogamzásgátlók
Mindenféle szintetikus hormon alapú fogamzásgátló jellemzően szintetikus ösztrogént és ugyancsak szintetikus progesztint tartalmaz, ami megzavarja a szervezetünk természetes ösztrogén-progeszteron egyensúlyát.
Szintetikus fogamzásgátlók szedésével az ösztrogéndominanciát jelentősen növeljük a saját szervezetünkben, amit döntően akkor érzékelünk, amikor abbahagyjuk annak használatát (addig a progesztin elnyomja a negatív hatásokat).
Ráadásul a legmodernebb szennyvíztisztítási technológiák sem képesek molekuláris szinten megszűrni a szennyvizet, amiben a vizelettel távozott hormonális bomlástermékek megtalálhatóak. A megtisztított víz (legyen az akár fordított ozmózissal is szűrve) utána ivóvízkent a szervezetünkbe kerülhet, ezért a szintetikus hormonok bomlástermékei újra a szervezetünkbe juthatnak.
2.5 Stresszes életmód
Stresszhelyzetben a szervezet (mellékvese) többek között kortizol hormont állít elő, hogy megfelelően tudjuk a stresszt kezelni. Ha rendszeres, tartós illetve túl nagy intenzitású stressz (legyen ez negatív vagy pozitív stressz) éri a szervezetet, akkor a mellékvese a progeszteronból elsődlegesen kortizolt állít elő. Ezáltal tovább csökken a progeszteron koncentrációja és relatív mennyisége az amúgy is általában túlsúlyban lévő ösztrogénhez képest. Ez pedig tovább rontja a helyzetet.
3. Az ösztrogéndominancia és jellemző tünetei
Ösztrogéndominancia az az állapot, amikor az ösztrogén relatív aránya nagyobb, mint a progeszteroné (itt a xenoösztrogének és a szervezet által termelt ösztrogének mennyisége összeadódik). Az ideális állapot a ciklus 21. napján vett vérből: 200-szor annyi progeszteron legyen, mint ösztradiol.
Ez az állapot sokféle tünetet produkál. Nőknél jellemzően a következőket:
- Hangulatingadozás, depresszió, ingerlékenység, düh, feledékenység, koncentrációs zavar, pánikrohamok.
- Fájdalomérzés, akár a csontokban is.
- Felborult ciklus, korán, vagy későn jön meg, erősebb, vagy gyengébb vérzés.
- Alacsony energiaszint.
- Súlygyarapodás. A zsír leginkább a csípő, has és combok környékén jelentkezik.
- Alacsony libidó.
- Rossz közérzet.
- Fejfájás, migrén.
- Csökkent pajzsmirigyműködés (alacsony testhőmérséklet, elvékonyodó haj).
- Víz- és sóvisszatartás (ödéma), puffadás, illetve súlygyarapodás a folyadékvisszatartás következtében.
- Gyengébb hólyag, stresszinkontinencia.
- Véraláfutások jelentkezése.
- Szorulás.
- Szédülés.
- Fibrómák (miómás daganatok).
- Szívdobogás, mellkasi fájdalom.
- Álmatlanság.
- Kívánósság (főleg édesség).
- Inzulinrezisztencia, gyenge vércukor kontroll, hipoglikémia (normálisnál alacsonyabb vércukorszint).
- Véralvadás, gyengébb a vérerek tónusa, rugalmassága.
- Mellek: periódikusan jelentkező érzékenység, érzékeny vagy fájdalmas, teltebb érzés, duzzadás, különösen a menstruáció előtti héten.
- Endometriózis, vagy mellrák kockázat esélye nagyobb.
- Kötőszöveti mellelváltozás. A mell szöveteiben létrejövő nem rákos csomók, elváltozások. Ezek kényelmetlenséget okoznak, változnak a ciklus hormonális változásainak következtében. Ez a betegség a nők 30-60%-át érintik.
4. Menopauza
A menopauza során leáll a petefészek működése, ezért a saját ösztrogén koncentrációja drámaian csökken a szervezetben. Mindemellett a szervezetben felhalmozódott xenoösztrogének lefoglalják a receptorokat, így a szervezet nem tudja a menopauza folyamatát kiegyensúlyozott formában levezényelni. Fitoprogeszteron és fitoösztrogének bejuttatásával támogatható ez a folyamat, mivel a szervezet természetes működését lehet támogatni.
4.1 A menopauza jellemző tünetei
Jellemző ösztrogénhiányos tünetek (amikor a saját szervezetünk nem termel elég ösztrogént):
- Változó kori hőhullámok.
- Éjszakai intenzív izzadás.
- Hüvelyszárazság.
- Vizelet-visszatartásai problémák.
- Fokozott libidócsökkenés.
A klasszikus orvoslás jellemzően szintetikus ösztrogént szokott terápiakent ajánlani, amivel könnyű újra előidézni az ösztrogéndominanciát. Ezért javasolt a progeszteronnal ellensúlyozni.
5. Lehetséges természetes megoldások a hormonális problémákra
Fontos tudni, hogy a következő megoldások nagyon sokat tudnak segíteni, és gyakorlatilag a lakosság 95% érintett a dologban. Többek között azért, mert a xenoösztrogének folyamatosan jelen vannak a környezetünkben és bekerülnek a szervezetünkbe, illetve elég kevesen élünk stresszmentes életet.
Bizonyos akutt esetekben viszont elképzelhetően a következő megoldások nem elegendőek, és érdemes kiegészíteni más termékekkel a kezelést. Pl. Jelentős pajzsmirigy alulműködés esetén extra jód, cink és szelén bevitellel.
Hétköznapi nyelven fogalmazva a cél, hogy a xenoösztrogénektől megtisztítsuk a szervezetünket ugyanakkor növeljük a progeszteron mennyiséget. Ezt a célt szolgálják a növényi ösztrogének és a növényi progeszteron.
Az alkalmazásuknál figyelembe kell venni a szervezet természetes ciklikusságát. A megfelelő támogatásához érdemes megérteni tehát az ösztrogén és a progeszteron koncentrációinak változásait a női ciklus idejének függvényében (1.ábra).
A ciklus első felében az ösztrogén van túlsúlyban a progeszteronhoz képest (1.ábra–piros görbe), míg a ciklus második felében a progeszteron relatív mennyisége nő az ösztrogénéhez képest (1.ábra–kék görbe).
1.ábra Az ösztrogén és a progeszteron koncentrációjának változása a női menstruációs ciklus során és a folyamatok hatékony támogatása gyógynövényekkel.
6. Hatóanyagok bejuttatásának formái
A hormonális egyensúlytalanság problémakörének megoldására, a természetes lehetőségekre fókuszálva jellemzően étrend-kiegészitőket és / vagy krémet ajánlanak a szakemberek. Étrend-kiegészitők előnye, hogy nagy koncentrációk is használhatók, hatrányuk víszont, hogy sokszor a szabályozás a gyógyszeripar érdekeit egyoldalúan szolgálja. Nem lehet pl. a szükséges mennyiséget beletenni a termékbe.
Pl. A barátcserje Magyarországon étrend-kiegészitőkben tíltott. Jól jellemzi a helyzetet az is, hogy a kamilla virágzatról nem lehet állítani semmit, 2008 óta nem derült ki, hogy a kamilla jó-e valamire? Persze mindenki tisztában van vele, hogy a napi gyógyászatban gyulladáscsökkentő hatása miatt széleskörben alkalmazott. Másik megoldást a krémek jelentik. Ezek előnye, hogy sokkal jobb a hasznosulásuk (átlagosan 600%-kal), mint az étrend-kiegészítőké. Ehhez az is szükséges, hatékony legyen a krémalap(krémalapnak a hatóanyagokat nem tartalmazó krémet nevezzuk, amelynek célja, hogy bejuttassa a hatóanyagokat a szervezetbe).
Itt most nem nyitunk vitát arról, hogy ez szintetikus vagy természetes kell legyen. Szerintünk természetes.
7. A használatról
A növényi ösztrogéneket (ciklusbarát étrend-kiegészítő) a ciklus elején, a növényi progeszteront (ciklusbarát krém) a ciklus második felében kell alkalmazni (1.ábra).
Ettől speciális esetekben el kell térni, de ennek meghatározása szakember dolga. A speciális esetekre ebben a jegyzetben nem terünk ki.
7.1 Fitoösztrogének (növényi ösztrogének)
A fitoösztrogének, növényi ösztrogének, amelyek elsődleges szerepük, hogy a felhalmozódott xenoösztrogéneket és a zsírszövetben tárolt ösztrogének kiürülését támogassák, illetve felgyorsítsák.
A növényi ösztrogének ugyanúgy rákapcsolódnak az ösztrogén receptorokra, de nem stimulálják túl azokat. Tehát a xenoösztrogének versenytársaiként lépnek fel, ezáltal csökkentik a szervezetre nehezedő terhelést.
7.1.1 Növényi ösztrogének használata termékeny időszakban
Általában a fitoösztrogének alkalmazását célszerű a menstruációs ciklus első felében megtenni (az 1-13 napig, ha szabályos 28 napos ciklust nézünk), amikor természetszerűleg is az ösztrogének koncentrációja jelentősen nagyobb, mint a progeszteroné (1. ábra).
Extrém esetben nyilván szakember segítségét kell kérni.
7.1.2 Növényi ösztrogének használata a menopauza után
Amennyiben valaki túl van a menopauzán úgy általában 3 hétig javasolják a használatát, majd egy hét kihagyást szoktak javasolni. Pl. 1-3 hétig szedi, utána a 4 héten kihagyja.
7.2 Fitoprogeszteron (növényi progeszteron)
A növényekből kivont progeszteron alatt elsősorban a mexikói vad jam gyökeret szokás érteni. A kivonat olyan elővegyületeket tartalmaz, amelyekből a progeszteron hormont állit elő a szervezet. Így áll helyre az egyensúly, illetve a progeszteron fontos szerepköre (a progeszteron főleg a minőségi jellemzőkért felelős, míg az ösztrogén a mennyiségi jellemzőkért).
7.2.1 Növényi progeszteron használata termékeny időszakban
A növényi progeszteron alkalmazását a menstruációs ciklus második felében kell megkezdeni, mivel természetszerűleg is akkor jelentős a progeszteron koncentrációja a női szervezetben/ szervezetünkben. Egy ideális 28 napos ciklus esetén a 14. napon kell tehát elkezdeni és a 26. napon kell abbahagyni (legrosszabb esetben a menstruáció első napján).
Egyedi komplikációk esetén nyilván szakember segítségét kell kérni.
7.2.2 Növényi progeszteron használata a menopauza után
Amennyiben valaki túl van a menopauzán úgy általában 3 hétig javasolják a használatát, majd egy hét kihagyást szoktak javasolni. Pl. 1-3 hétig keni a ciklusbarát krémet, utána a 4 héten nem használja. Majd újból elölről.
8. Fontos tudnivaló
A természetes gyógymódok velejárója időnként, hogy a kellemetlen tünetek átmenetileg felerősödnek. A tünetek felerősödése tehát azt jelenti, hogy a szervezet pozitivan reagál a hatóanyagokra.
Ez a felhasználók kis százalékánál fordul elő, ezért érdemes tudni róla. A szakirodalom „reverz”-nek hívja ezt a folyamatot.
9. Felhasznált irodalom
Ezen rövid összeállítás során az alábbi lektorált (peer reviewed) szakirodalmi forrásokat használtuk fel.